Teknik Tidur terkendali
- Ambil posisi terlentang,tutup mata,lemaskan seluruh tubuh,niatkan perlambat napas dan tenangkan pikiran
- Bayangkan dihadapan anda ada papan berwarna putih,ditengah papan tsb ada lingkaran dengan garis pinggir tebal berwarna hijau dan ditengah-tengah lingkaran ada tanda silang X berwarna hitam. Dipinggir kanan bawah lingkaran ada tulisan berwarna ungu "semakin lelap,semakin mengantuk"
- Setelah anda mengimajinasikan hal tsb,bayangkan lagi anda menghapus tanda "X" pada tengah lingkaran secara perlahan-lahan jangan sampai terkena garis berwarna hijau,kemudian tulis angka "1" pada tengah lingkaran lalu baca tulisan "semakin lelap,semakin mengantuk"
- Hapus lagi angka "1",tulis angka "2" pada tgh lingkaran dilanjutkan membaca tulisan "Semakin lelap,semakin mengantuk".
- Lakukan hal yang sama dengan angka-angka selanjutnya sampai akhirnya pikiran anda lelah dan tertidur secara alami
- Intinya ketika anda melakukan hal tsb,hindari menggunakan logika anda.Biarkan imajinasi anda melakukannya secara alami tanpa anda menganalisa
- Tujuan teknik ini adalah untuk melelahkan pikiran anda sehingga akhirnya anda masuk ke dalam kondisi tidur secara alami.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar