1.Ambil posisi yang nyaman, tutup mata, lakukan pernapasan segitiga
3x ( tarik, tahan dan buang ) kemudian bernapas secara perlahan sampai anda merasa tenang dan nyaman
2.Pikirkan sebuah pengalaman yang membuat pikiran anda
menjadi ruwet/kacau. Munculkan gambaran kekacauan tersebut sehingga anda
merasakan emosinya kembali
4. Buatlah sejelas mungkin bentuknya...setelah itu buka
mata dan gambarkan bentuknya di sebuah kertas
5.Tutup mata kembali, lihat kembali bentuk tersebut dan
perintakan pikiran anda untuk membuat bentuk tsb mengecil...semakin
kecil...semakin jauh...dan akhirnya menjadi sebuah titik dan lenyap dari
pandangan anda
7.Tarik napas yang dalam-dalam dan putuskan untuk
menjalani kehidupan lebih baik lagi
8.Bersyukur kepada Allah SWT atas kehidupan
anda...karena kehidupan anda adalah sebuah keajaiban
Selamat Mencoba dan Semoga bermanfaat
Tidak ada komentar:
Posting Komentar