- Belilah balon yang cukup tipis
- Rasakan semua perasaan tidak nyaman yang dirasakan selama ini, apapun itu baik trauma, galau, kecewa,marah,kacau, tidak percaya diri dkk sampai anda merasakan emosinya puncak
- Ambilah sebuah balon dan tiuplah balon secara perlahan-lahan saja, namun tiuplah secara terus menerus jangan berhenti
- .Pada saat meniup balon, lakukan hal ini yaitu :Pindahkan seluruh perasaan tidak nyaman anda yang sudah memuncak tersebut buang ke balon. Atau Anda juga bisa membayangkan asap hitam keluar dari pikiran dan perasaan anda dan mengalir ke balon, semakin besar dan besar.Jika ada wajah atau peristiwa yang muncul di pikiran, pindahkan juga ke balon, tiup terus menerus sampai wajah atau gambaran peristiwa tersebut pindah ke balon,Buanglah semua yang ingin anda buang dari diri anda ke balon
-
Tiuplah terus balon tersebut sampai akhirnya balon meletus, dan rasakan kesegaran dalam pikiran dan perasaan anda
Selamat Mencoba
Tidak ada komentar:
Posting Komentar