Salah satu penyebab dari kesedihan yang mendalam adalah
karena anda belum bisa menerima kenyataan yang sudah terjadi, anda belum
mengikhlaskan dan melepaskan apa yang sudah terjadi. Nah sekarang saya akan
bagikan sebuah teknik sederhana yaitu terapi IKHLAS yang Insha Allah bisa
menghilangkan kesedihan anda.
Berikut Tahapannya :
· Silahkan ambil posisi yang nyaman, boleh duduk
atau berbaring. Setelah anda sudah merasakan nyaman dengan posisi anda silahkan
tutup mata.
· Rilekskan seluruh tubuh dari ujung kepala sampai
ujung kaki
· Fokus pada napas...sadari napas anda keluar
masuk dari hidung anda...dan tambahkan zikir pada napas anda...lakukan sampai
anda merasakan perasaan yang begitu tenang dan nyaman
· Rasakan kembali perasaan sedih yang anda rasakan
selama ini. Jika ada perasaan ingin menangis...silahkan menangis jangan
ditahan...kemudian identifikasi dibagian tubuh mana yang anda rasakan paling tidak nyaman ketika
merasakan perasaan sedih ini apakah kepala, wajah, leher, dada, perut, kaki
atau bag tubuh yang lain
· Letakkan telapak tangan kanan ke bagian tubuh
yang tidak nyaman itu kemudian ucapkan ini dalam hati dengan khusuk “ ya Allah
meskipun saat ini saya merasakan kesedihan yang sangat mendalam karena ....(
sebutkan apa yang membuat anda sedih ) tapi saya ikhlas menerima semua ini Ya Allah dan sekarang saya memilih untuk
melepaskan perasaan sedih ini sekarang dan sekaligus demi kebaikan diri saya”
Ucapkan 5-6 kali
· Bayangkan dan rasakan perasaan sedih itu keluar
dari tubuh anda berbentuk asap hitam dan seiring asap hitam itu keluar Dari tubuh
anda, anda merasakan diri anda semakin legah dan plong
· Setelah anda merasakan diri anda legah dan
plong, ucapkan ini dalam hati dengan khusuk “ Mulai sekarang dan seterusnya,
saya memutuskan mengijinkan diri saya untuk lebih bahagia lagi disituasi apapun
karena kebahagiaan adalah cara hidup saya demikianlah kenyataannya” ucapkan 3x
· Bayangkan dan rasakan di masa depan hidup anda
bahagia disituasi apapun. Rasakan perasaan Bersyukurnya kepada Allah karena
anda dikarunia kebahagiaan dalam hidup.
· Ucapkan “ Terima kasih ya Allah atas kebahagiaan
yang ENGKAU karuniakan kepada ku” Alhamdulillah...alhamdulillah...Alhamdulillah
· Buka mata anda perlahan dan tersenyumlah
Selama mencoba
Tidak ada komentar:
Posting Komentar