Menangani orang galau baik yang
ringan maupun akut adalah pekerjaan saya sehari-hari sebagai seorang
hipnoterapist Klinis. Dan setiap kasus galau yang saya tangani UNIK. Nah kali
ini saya akan memberikan tips P3K:
1. Tarik nafas dalam. Tarik nafas dalam dan sepanjang-panjangnya,
selanjutnya hembuskan sambil niatkan dan ijinkan diri melepas semua beban yang
menyesaki dada bersama dengan hembusan nafas yang dilakukan. Lakukan hal ini
berulang-ulang hingga sesak di dada menghilang dan
ringan. Ini adalah pertolongan pertama saat sesak nafas di dada karena beban
masalah sudah terasa sangat mengganggu.
2. Ambil waktu sendiri di ruangan private.
Tumpahkan semua perasaan misalnya dengan menangis, mengomel atau marah bahkan
bila perlu pukul bantal atau sansak. Lakukan semuanya sambil membayangkan
subyek atau obyek yang membuat Anda galau, sampai diri Anda puas dan lega.
Namun hati-hati bagi penderita penyakit kronis, misal tekanan darah tinggi, jantung.
Luapan emosi yang berlebihan dapat mentimulasi serangan atau kambuhnya penyakit
yang Anda derita
3. Tulis.
Nah, bagi penderita penyakit kronis, tips yang ini lebih disarankan dibanding
meluapkan emosi seperti pada saran nomer 2. Pada saran ini yang perlu anda
lakukan adalah ambil selembar kertas dan pena. Selanjutnya anda tuliskan semua
perasaan atau hal yang mengganjal atau uneg-uneg atau apapun yg dirasa penyebab
galau ke dalam lembaran itu. Tuliskan semuanya, jangan sampai ada yang tersisa.
Pada saat kita menulis, kita memindahkan beban dan perasaan tidak nyaman kita
keluar dari diri kita ke tulisan. Setelah semuanya lepas, yang perlu Anda
lakukan adalah merobek-robeknya sampai kecil dan buang, atau bisa juga dengan
membakar kertasnya. Hal ini sebagai simbol bagi diri bahwa kita tidak
membutuhkan semua perasaan itu ada dalam diri kita.
Jika
Galau berlanjut segera hubungi Dokter pikiran anda
Tidak ada komentar:
Posting Komentar