TERAPI IKHLAS KESEDIHAN MENDALAM HILANG

Salah satu penyebab dari kesedihan yang mendalam adalah karena anda belum bisa menerima kenyataan yang sudah terjadi, anda belum mengikhlaskan dan melepaskan apa yang sudah terjadi. Nah sekarang saya akan bagikan sebuah teknik sederhana yaitu terapi IKHLAS yang Insha Allah bisa menghilangkan kesedihan anda.

Berikut Tahapannya :

·   Silahkan ambil posisi yang nyaman, boleh duduk atau berbaring. Setelah anda sudah merasakan nyaman dengan posisi anda silahkan tutup mata.

·      Rilekskan seluruh tubuh dari ujung kepala sampai ujung kaki

·     Fokus pada napas...sadari napas anda keluar masuk dari hidung anda...dan tambahkan zikir pada napas anda...lakukan sampai anda merasakan perasaan yang begitu tenang dan nyaman

· Rasakan kembali perasaan sedih yang anda rasakan selama ini. Jika ada perasaan ingin menangis...silahkan menangis jangan ditahan...kemudian identifikasi dibagian tubuh mana  yang anda rasakan paling tidak nyaman ketika merasakan perasaan sedih ini apakah kepala, wajah, leher, dada, perut, kaki atau bag tubuh yang lain

·     Letakkan telapak tangan kanan ke bagian tubuh yang tidak nyaman itu kemudian ucapkan ini dalam hati dengan khusuk “ ya Allah meskipun saat ini saya merasakan kesedihan yang sangat mendalam karena ....( sebutkan apa yang membuat anda sedih ) tapi saya ikhlas menerima semua ini  Ya Allah dan sekarang saya memilih untuk melepaskan perasaan sedih ini sekarang dan sekaligus demi kebaikan diri saya” Ucapkan 5-6 kali

·    Bayangkan dan rasakan perasaan sedih itu keluar dari tubuh anda berbentuk asap hitam dan seiring asap hitam itu keluar Dari tubuh anda, anda merasakan diri anda semakin legah dan plong

·    Setelah anda merasakan diri anda legah dan plong, ucapkan ini dalam hati dengan khusuk “ Mulai sekarang dan seterusnya, saya memutuskan mengijinkan diri saya untuk lebih bahagia lagi disituasi apapun karena kebahagiaan adalah cara hidup saya demikianlah kenyataannya” ucapkan 3x

·   Bayangkan dan rasakan di masa depan hidup anda bahagia disituasi apapun. Rasakan perasaan Bersyukurnya kepada Allah karena anda dikarunia kebahagiaan dalam hidup.

·  Ucapkan “ Terima kasih ya Allah atas kebahagiaan yang ENGKAU karuniakan kepada ku” Alhamdulillah...alhamdulillah...Alhamdulillah

·       Buka mata anda perlahan dan tersenyumlah

Selama mencoba

TIPS MENGHILANGKAN SEGALA PERASAAN TIDAK NYAMAN DENGAN TEKNIK BALON

• Belilah balon yang cukup tipis
• Rasakan semua perasaan tidak nyaman yang dirasakan selama ini, apapun itu baik trauma, galau, kecewa,marah,kacau, tidak percaya diri dkk sampai anda merasakan emosinya puncak
• Ambilah sebuah balon dan tiuplah balon secara perlahan-lahan saja, namun tiuplah secara terus menerus jangan berhenti
• .Pada saat meniup balon, lakukan hal ini yaitu :Pindahkan seluruh perasaan tidak nyaman anda yang sudah memuncak tersebut buang ke balon. Atau  Anda juga bisa membayangkan asap hitam keluar dari pikiran dan perasaan anda dan mengalir ke balon, semakin besar dan besar.Jika ada wajah atau peristiwa yang muncul di pikiran, pindahkan juga ke balon, tiup terus menerus sampai wajah atau gambaran peristiwa tersebut pindah ke balon,Buanglah semua yang ingin anda buang dari diri anda ke balon
• Tiuplah terus balon tersebut sampai akhirnya balon meletus, dan rasakan kesegaran dalam pikiran dan perasaan anda

Selamat Mencoba