CARA PRAKTIS MENEMUKAN SOLUSI MASALAH SENDIRI

Beberapa hari yang lalu seorang teman BBM saya bertanya kepada saya seperti ini :

Teman : Pak, kenapa saya mudah sekali membantu menyelesaikan masalah orang lain dengan memberikan solusi terhadap mereka tapi saya susah menyelesaikan masalah saya sendiri?

pertanyaan yang sangat bagus dan memancing saya untuk merecall kembali memory-memory pengalaman praktek saya selama 7 tahun. Dan akhirnya saya menemukan jawaban. Dan jawaban ini hanya berdasarkan pengalaman saya di ruang praktek dan dari sudut pandang saya pribadi.

Ada 2 penyebabnya kenapa kita bisa memberikan solusi atas masalah orang lain dan akhirnya solusi itu bisa menyelesaikan masalah tsb, yaitu :

1.   Karena kita memposisikan diri kita sebagai pengamat ( observer ) sehingga kita bisa mudah menganalisa penyebab dari masalah tsb. Dengan menjadi pengamat, qt bisa melihat masalah tsb dari berbagai sudut pandang yang berbeda

2.   Karena yang mengeksekusi solusi itu bukan kita tapi orang lain yang berposisi sebagai penderita. Coba kalau kita yang memposisikan diri kita sebagai penderita, apakah kita mampu mengeksekusi solusi tersebut? belum tentukan hehehehe...ibaratnya anda adalah komentator bola, anda menyarankan pemain andalan anda melakukan tendangan ke arah gawang dengan tepat, tapi belum tentu anda bisa melakukannya khan hehehe

Nah kesimpulannya

Jika kita ingin menemukan solusi atas masalah kita,lakukan 2 hal ini :

1)  Posisikan diri kita sebagai pengamat. Imajinasikan kita keluar dari tubuh kita, dan coba lihat diri kita dari jauh beserta dengan permasalahannya.Lakukan analisa layaknya anda menganalisa masalah orang lain, insha Allah pasti ketemu solusinya

2)  Setelah solusinya ketemu, kembali ke tubuh anda, dan tanya ke batin anda apakah solusi tsb disetujui oleh seluruh bagian dari batin anda atau ada yg menolak? caranya mengetahuinya sederhana, anda tinggal membayangkan anda sementara mengeksekusi solusi tersebut, cek perasaan anda nyaman atau tidak? dengarkan suara suara internal dalam batin anda, positif atau negatif. Jika positif, SELAMAT....anda bisa mengeksekusi solusi tsb tanpa hambatan yang berarti...jika negatif, anda perlu melakukan negoisasi kepada batin anda dengan cara memberikan alternatif-alternatif yang lain.

P3K (PERTOLONGAN PERTAMA PADA KEGALAUAN)

Menangani orang galau baik yang ringan maupun akut adalah pekerjaan saya sehari-hari sebagai seorang hipnoterapist Klinis. Dan setiap kasus galau yang saya tangani UNIK. Nah kali ini saya akan memberikan tips P3K:

1. Tarik nafas dalam. Tarik nafas dalam dan sepanjang-panjangnya, selanjutnya hembuskan sambil niatkan dan ijinkan diri melepas semua beban yang menyesaki dada bersama dengan hembusan nafas yang dilakukan. Lakukan hal ini berulang-ulang hingga sesak di dada menghilang dan ringan. Ini adalah pertolongan pertama saat sesak nafas di dada karena beban masalah sudah terasa sangat mengganggu.

2.  Ambil waktu sendiri di ruangan private. Tumpahkan semua perasaan misalnya dengan menangis, mengomel atau marah bahkan bila perlu pukul bantal atau sansak. Lakukan semuanya sambil membayangkan subyek atau obyek yang membuat Anda galau, sampai diri Anda puas dan lega. Namun hati-hati bagi penderita penyakit kronis, misal tekanan darah tinggi, jantung. Luapan emosi yang berlebihan dapat mentimulasi serangan atau kambuhnya penyakit yang Anda derita

3.  Tulis. Nah, bagi penderita penyakit kronis, tips yang ini lebih disarankan dibanding meluapkan emosi seperti pada saran nomer 2. Pada saran ini yang perlu anda lakukan adalah ambil selembar kertas dan pena. Selanjutnya anda tuliskan semua perasaan atau hal yang mengganjal atau uneg-uneg atau apapun yg dirasa penyebab galau ke dalam lembaran itu. Tuliskan semuanya, jangan sampai ada yang tersisa. Pada saat kita menulis, kita memindahkan beban dan perasaan tidak nyaman kita keluar dari diri kita ke tulisan. Setelah semuanya lepas, yang perlu Anda lakukan adalah merobek-robeknya sampai kecil dan buang, atau bisa juga dengan membakar kertasnya. Hal ini sebagai simbol bagi diri bahwa kita tidak membutuhkan semua perasaan itu ada dalam diri kita.

Jika Galau berlanjut segera hubungi Dokter pikiran anda

MULIAKANLAH WANITA MU

Seorang wanita datang ke praktek saya karena selalu merasa tertekan dengan sikap suaminya. Dari sesi wawancara, diketahui sang suami selalu mengancam istrinya kalau sang istri tidak akan masuk syurga atau bahkan mencium bau syurga sehingga membuat Istri menjadi ketakutan dan tidak tenang.Hanya karena istri menyampaikan pendapat atau memberikan masukan kepada suami, sudah dianggap membantah dan tidak nurut suami.

Sekarang saya akan bahas dari sisi agama masalah wanita ini sesuai dengan pengetahuan agama saya yang juga masih dangkal.

Kita mengetahui bahwa Nabi Saw telah bersabda, “Ada dua dosa yang akan disegerakan Allah siksanya di dunia ini, yaitu al-baghyu dan durhaka kepada orangtua” (HR. Bukhari, Tirmidzi dan Thabrani).

Ulama menjelaskan, al-baghyu adalah perbuatan tiran, sewenang-wenang, zalim, serta menyakiti orang lain. Jika menyakiti orang lain saja dilarang, maka al-baghyu yang amat keji adalah berbuat zalim terhadap pasangan hidup.

Menelantarkan istri, menyakiti hati dan fisik istri, mendiamkan istri, melecehkan kehormatan dan harga dirinya, tidak memernuhi haknya, membuat istri takut dan merasa tidak nyaman hidup bersama suami, termasuk kategori al-baghyu yang wajib dihindari para suami.

Maka, sayangi istri, cintai istri, lindungi istri, berikan kelembutan, kenyamanan, dan kehangatan kepada istri. Nasihati dengan baik jika ada kekurangannya. Luruskan dengan bijak jika ada kesalahannya.

Jangan membentak, jangan mengancam, jangan menakut-nakuti, jangan mengasari, jangan menyakiti, karena itu termasuk al-baghyu.

TIPS MEMBERSIHKAN HAL-HAL NEGATIF DALAM DIRI KITA

Setiap hari kita sangat sulit untuk menghindari diri kita dari hal-hal negatif baik itu berupa sikap kita yang mungkin secara tidak sengaja melakukan hal yg negatif,informasi2 yang kita terima baik dari media cetak,elektronik atau pun dari orang2 yang ada disekitar kita atau pun perlakuan negatif dari orang2 yang kita temui sepanjang hari yang membuat kita membuat sakit hati atau apa pun itu yang efek nya negatif buat anda. Nah ibaratnya diri kita ini adalah sebuah baju yg bersih yang selalu di kotori oleh debu, noda dan kotoran lainnya dan harus segera dibersihkan

Ini adalah tips sederhana bagaimana membersihkan hal-hal negatif pada diri kita :

1. Khusus buat yang muslim, kita khan punya kewajiban shalat 5 waktu dan sebelum shalat kita di wajibkan untuk berwudhu.

2. Sebelum kita berwudhu sebaiknya anda melakukan relaksasi ringan untuk menurunkan gelombang otak anda

3. Cara relaksasi ringannya adalah dengan melakukan pernafasan segitiga yang sudah saya ajarkan sebelumnya,yaitu tarik nafas yang panjang lewat hidung...tarik yg lembut.....tahan 5 hitungan.....buang perlahan lewat mulut....lakukan 3x

4. Setelah anda sudah merasa rileks....mulai lah berwudhu dengan khusyuk dan niatkan untuk membersihkan diri anda dari hal2 negatif sambil membayangkan dan merasakan bahwa air yang anda gunakan untuk berwudhu itu berwarna putih,jernih,bercahaya dan menyejukkan

5. Dan bayangkan air bekas wudhu anda berwarna hitam pekat dan kotor karena sudah membersihkan smua hal2 negatif pada diri anda

6.  Jika anda sulit untuk membayangkan dengan mata terbuka, anda bisa berwudhu dengan mata tertutup.

7.  Setelah selesai berwudhu, tarik nafas yang panjang dari hidung dan buang lewat mulut lakukan 3x

8.   Berdoa 

9.   Minum segelas air putih ( kalau ada, kalau tdk ada tdk apa-apa juga)

10.  Lanjutkan dengan shalat

Bagi anda yang non muslim, cara ini anda bisa lakukan pada saat anda mandi.Setelah relaksasi ringan, anda mandi dengan membayangkan dan merasakan air yang anda gunakan untuk mandi itu putih, jernih dan bercahaya dan air bekas mandi anda berwarna hitam pekat.

Saya telah mempraktekan teknik sederhana ini setiap hari dan saya merasakan tubuh saya selalu segar, hati saya selalu tenang dan pikiran saya selalu fresh.

Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.

BEGINI CARANYA MENSUGESTI PIKIRAN BAWAH SADAR ANAK

Kali ini saya akan memberikan tips cara sederhana untuk terapi anak.Misalnya anak anda mempunyai masalah :malas makan, malas belajar, nakal, terlalu hiperaktif, kurang percaya diri dll. Cara untuk mengatasi masalah2 tersebut adalah dengan cara memberikan sugesti positif pada pikiran bawah sadar anak sehingga terinstall program baru yang nanti nya akan merubah sikap perilaku anak.

Ada pun langkah2 nya adalah sebagai berikut :

1.      Ketahui dulu apa masalah anak anda.Misalnya : Malas makan

2.   Buat lah sugesti positif dengan pola sbb : Mulai saat ini dan seterusnya (nama anak anda)............(isi titik2 tsb dengan sugesti positif yang kita inginkan)
Contoh sugesti untuk anak yang malas makan : Mulai saat ini dan seterusnya andi semakin suka makan terutama makanan yang bergizi sehingga andi bisa tumbuh dengan lebih sehat,kuat dan cerdas. Andi sangat menikmati sayuran, ikan dan buah2 an. Semakin hari nafsu makan andi semakin bertambah.

3.   Setelah membuat sugestinya, Bacakanlah sugesti tersebut pada saat anak menjelang tidur yaitu pada saat anak sudah mengantuk dan ingin tidur. Bacakan dengan lembut di telinga kirinya sambil anda memberikan sentuhan pada kepala dan rambut nya ( di elus elus )

4.      Bacakan sugestinya min.10x

5.      Setelah anda membacakan sugestinya dan anak sudah mulai tertidur sebelum anda meninggalkan anak anda, belai lah sekali lagi rambut anak anda dan kecuplah keningnya. Hal ini bertujuan agar intensitas emosional antara anda dan anak anda semakin kuat sehingga sugesti yang anda tanamkan semakin kuat.

Catatan: Tips ini hanya cocok untuk anak2 dibawah umur 12 tahun. Sebaiknya pada saat membuat sugesti gunakan bahasa yang mudah dimengerti anak anda.

selamat mencoba dan semoga bermanfaat

ANDA MAU MENGETAHUI SOLUSI ATAS APAPUN MASALAH ANDA? TANYAKAN KE BATIN ANDA DENGAN SYARAT....

Seorang sahabat 2 malam yang lalu chating bersama saya via BBM. Isi chat itu penuh dengan curahan hatinya yang sementara GALAU hehehe....tapi saya tidak akan membahas tentang masalah sahabat saya...yang ingin saya share khan disini adalah pertanyaan yang dia tanyakan setelah dia selesai mencurahkan segala permasalahannya kepada saya...dia bertanya seperti ini : Bagaimana cara sampai kamu bisa memberikan SOLUSI terhadap berbagai permasalahan hidup yang klien/pasien mu hadapi, sedangkan masalah-masalah mereka khan berbeda-beda? apakah kamu sudah pernah menghadapi masalah tersebut sehingga kamu bisa memberikan solusi?

Saya hanya tersenyum membaca pertanyaan sahabat saya yang menurut saya sangat bagus dan kritis. Dan saya menjawabnya bahwa saya jarang sekali memberikan SOLUSI terhadap masalah-masalah klien/pasien saya. Yang selalu saya lakukan adalah membantu mereka untuk menemukan SOLUSI atas permasalahan mereka dengan cara melepaskan emosi negatif yang terperangkap di pikiran bawah sadar mereka.

Pikiran Bawah sadar adalah gudang solusi atas permasalahan diri kita. Solusi itu bisa naik ke pikiran sadar sehingga kita memahami apa yang harus kita lakukan ketika kita dalam kondisi rileks,tenang dan hening. Ketika ada emosi negatif yang terperangkap di bawah sadar,kita susah sekali untuk merasakan ketenangan dan hening oleh karena itu solusi tidak bisa naik pikiran sadar untuk kita pahami.

Solusi atas permasalahan kita juga kadang muncul dalam bentuk mimpi. Biasanya berupa simbol,orang,tempat yang mempunyai bentuk acak yang harus kita analisa sendiri dengan menggunakan pikiran sadar. Jadi mimpi bukan hanya sekedar bunga tidur tapi salah satu bentuk komunikasi pikiran bawah sadar kepada kita

Sahabat juga saya mengatakan bahwa tiap malam dia selalu berdoa meminta solusi atas permasalahannya kepada Allah sampai nangis2 bombay hehehehe...tapi solusi tak kunjung datang kepada dirinya. Allah SWT senantiasa membisikkan solusi itu ke Qolbu/hati/pikiran bawah sadar kita. Seperti yang saya katakan tadi, agar solusi itu bisa kita ketahui dan pahami kita harus masuk ke dalam diri kita dengan cara rileks,tenang dan hening dengan catatan emosi negatif yang berhubungan dengan masalah tersebut sudah dilepaskan.

Tak terasa sudah 1 jam kami BBM an dan cukup membuat jempol saya seperti cabe keriting hehehe....dan dia meminta kami untuk bertemu untuk dibantu melepaskan emosi negatifnya.

INI DIA YANG MENGHANCURKAN KEIKHLASAN

Ada empat hal yang tak terpisahkan yang menjadi penghambat untuk bersikap IKHLAS. Jika berhasil melewatinya maka kita akan memiliki jiwa besar.

1.      Berharap kepada selain Tuhan.

Keikhlasan adalah harapan. Orang yang selalu berharap selain kepada Tuhan akan selalu mengalami kekecawaan ketika apa yang dia harap tidak ia dapatkan. Sebaliknya, orang yang selalu berharap kepada Tuhan akan selalu menjalani kehidupan dengan sikap ikhlas dan pasrah. Berusaha yang terbaik dan menyerahkan hasilnya kepada Allah. Dengan demikian,ketika dia tidak mendapatkan apa yang ia harapkan, dia tidak akan kecewa

2.      Menceritakan kebaikan demi mendapatkan pujian

Orang senang jika dipuji. Namun, terkadang ada orang yang senang dipuji, tapi tidak senang memuji dan mengapresiasi usaha orang lain. Hanya menuntut pujian, namun tak memberi. Jangan berharap pujian untuk kebaikan yang anda lakukan jika akan merusak keikhlasan.

3.      Niat yang buruk

Setiap perbuatan tergantung pada niatnya. Nabi Muhammad saw bersabda, mengingatkan kita agar berhati hati dengan niat. Jika kita berniat buruk, energi keburukan akan mengumpul,memudahkan kita melakukan keburukan itu sehingga keburukan itu akan kembali pada diri kita. Begitu juga sebaliknya, jika kita berniat baik, maka memudahkan kita untuk berbuat baik, dan kebaikan tsb akan kembali dalam diri kita.

4.      Selalu berpikir untung-rugi

Tidak semua aspek kehidupan berorientasi pada untung dan rugi. Setiap kegagalan tidak selalu berarti rugi. Orang yang bersikap ikhlas bisa mengartikan kegagalan sebagai modal kesuksesan